5 Kebiasaan Sepele Yang Membuat Bahagia

Setiap orang tentu ingin
bahagia. Namun, tak
semua orang paham, sesungguhnya kita tak perlu
menjadwalkan liburan ke
luar negeri atau menanti saat mendapatkan hadiah
doorprize untuk mencapai
kebahagiaan itu. Riset terbaru menunjukkan,
melakukan tindakan sepele
sehari-hari juga bisa
membuat pikiran kita jadi
lebih positif. Akibatnya,
mood pun selalu bagus. Ayo, bentuk kebiasaan itu mulai dari sekarang.

Pukul 09.00: Minum teh hijau.
Mereka yang minum minimal 4 gelas teh hijau dalam sehari berisiko 44 persen lebih rendah mengalami depresi.
Senyawa theanine bisa mendorong produksi
serotonin dan membuat kita
lebih nyaman.

Pukul 12.00: Mulai proses
detoks. Bawalah bekal
makan siang berupa
makanan yang juga bisa
membantu mengeluarkan
racun dari tubuh. Misalnya,
buah, sayuran segar, ikan,
dan gandum utuh.

Pukul 16.00: Jalan sore.
Mereka yang aktif bergerak
punya kadar endorfin lebih
banyak. Hormon ini bisa
meningkatkan mood.
Lakukan jalan sore santai, setiap hari, kira-kira 20
menit.

Pukul 19.00: Asup zat besi di
malam hari. Jika kita
memenuhinya dari
suplemen, minumlah itu saat makan malam agar
penyerapannya maksimal. Apabila kita sedang
mengalami gejala
perimenopause, maka
pastikan suplemen itu
mengandung setidaknya 18
mg zat besi.

Pukul 22.00: Tulis diary.
Sebelum tidur, sediakan
waktu untuk menuliskan
tiga kejadian menyenangkan
pada hari itu. Ini akan
menjadi pengingat bahwa kita adalah orang yang
positif.


Info : Fanspage Facebook